Aprenda o colapso completo dos diferentes tipos de Yoga

Aprenda o colapso completo dos diferentes tipos de Yoga

Dicas Saúde
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Em sânscrito, a palavra ‘Hatha’ denota um guarda-chuva referente às posturas físicas. Nas regiões ocidentais, o especialista em yoga introduz variações como Ashtanga, Iyengar, etc. No entanto, esses ramos do yoga são muito distintos da prática regular de posturas.

As aulas que seguem o Hatha Yoga são ideais para iniciantes. Isso ocorre porque na verdade ajuda o indivíduo com exercícios respiratórios e outro conjunto de exercícios. Portanto, se você é novo no yoga, deve sempre optar pelo Hatha Yoga.

Iyengar Yoga

Sempre que uma aula é ministrada para Iyengar Yoga, os alunos são capazes de controlar a respiração, juntamente com uma variedade de posturas. Enquanto o indivíduo mantém as poses por um longo período de tempo, os adereços são usados ​​para se aprofundar na pose.

Esse estilo é adequado para pessoas com lesões e para quem precisa trabalhar com muito cuidado. Logo após a aula de Iyengar, a pessoa passa por uma experiência incrível.

Kundalini Yoga

Se você deseja aumentar a força física e mental , deve praticar regularmente a Kundalini Yoga. O estilo se concentra principalmente em liberar energia que está ao redor da coluna vertebral. Como as sessões são bastante intensas, o indivíduo se concentra nos exercícios respiratórios e nos mantras de canto.

Asthanga Yoga

Asthanga significa literalmente ‘caminho dos oito membros’ em sânscrito. Portanto, como uma pessoa precisa passar por um conjunto de posturas, o estilo não é apropriado para iniciantes.

Geralmente, o yoga Asthanga começa com 10 saudações ao sol e as posturas de chão e de pé. Além disso, o yoga Vinyasa é mais um estilo que vem do Asthanga Yoga.

Vinyasa Yoga

Vinyasa significa ‘se posicionar de uma certa maneira’. Foi nos anos 80, quando o Vinyasa Yoga foi derivado do Asthanga Yoga.

Nas aulas, a coordenação com o movimento é realizada fluindo de uma pose para a outra. Na era moderna, o estilo também é conhecido como o power yoga e o prana. Enquanto todo o grupo de alunos passa por um estilo baseado em alinhamento, o corpo é tonificado através de novas poses a cada sessão.

As poses são praticadas dentro de uma sala escura ou com os olhos fechados e a vela acesa na frente.

Bikram Yoga

Se você está procurando perder gordura através da transpiração, o Bikram yoga é apenas para você. À medida que a pessoa passa por uma sauna, o espaço interno é ajustado para uma temperatura de até 105 graus. Com 26 posturas básicas, cada pose é realizada duas vezes. À medida que o espaço é iluminado, os alunos devem manter uma posição em frente ao espelho. Durante toda a sessão, o especialista em yoga não toca música.

Yin Yoga

Com posturas sentadas por um longo período de tempo, o Yin Yoga nada mais é do que um estilo de ritmo lento. As sessões são ótimas para iniciantes, pois as posições podem ser mantidas por 45 segundos a até dois minutos. Os indivíduos também são treinados para yoga meditativo que ajuda a alcançar a paz. Em vez de forçar os músculos, a pessoa precisa confiar na gravidade para entrar nas poses.

O Yin Yoga ajuda a alongar os tecidos conjuntivos e complementa o Yang Yoga. Isso significa que, se Yang está ativo e Yin é passivo, os músculos ficam relaxados sob descanso e gravidade.

Yoga Restaurativa

Como o nome indica, o yoga restaurador se concentra em sair da carga após um dia estressante. Enquanto o conjunto de exercícios relaxa a mente, o estilo libera a tensão do corpo. Uma pessoa pode ter que gastar mais tempo com algumas posturas.

Assim como Iyengar, muitos objetos são usados ​​durante as aulas de ioga. Isso inclui travesseiros, cobertores e travesseiros para os olhos e aprimora a experiência como nunca antes. Como as poses oferecem uma ótima maneira de aliviar o estresse, o yoga ajuda a pensar com uma perspectiva positiva.

Yoga pré-natal

Yoga pré-natal é destinado a mulheres grávidas e foi projetado para todos os trimestres. Segundo os médicos, o yoga pré-natal é considerado o melhor tipo de exercício, porque fortalece a bacia e ajuda a pessoa a se concentrar na respiração. À medida que o tempo passa, os exercícios ajudam a desenvolver um vínculo com a criança . Além disso, o yoga pré-natal realmente exclui as complicações e prepara a mulher para o trabalho de parto.

Anusara Yoga

Caso você esteja procurando uma versão moderna do Hatta Yoga, não há nada melhor que o Anusara Yoga. Ao crescer espiritualmente, você estará conectando a mente, o corpo e a alma. A aula sempre prossegue com o foco principal nos chakras e realiza todos os passos de todo o coração.

Jivamukti Yoga

Introduzido em 1984, o Jivamukti yoga geralmente segue o estilo do yoga Vinyasa. Uma série de cânticos geralmente começa as aulas. No que diz respeito às poses, elas são realizadas de acordo com cinco princípios da filosofia e do yoga. Enquanto a pessoa relaxa, ele sempre estará em melhor posição para se conectar com as forças ao redor da terra. É por essa razão que os devotos de Jivamukti sempre mantêm a filosofia vegetariana em suas mentes.

Sivananda Yoga

Se você nunca ouviu Sivananda Yoga antes, o conjunto de exercícios se concentra na respiração, dieta, pensamento positivo e relaxamento. Quando todos os cinco princípios trabalharem juntos, a pessoa ficaria feliz em levar um estilo de vida mais saudável.

Quando se trata de praticar o asana, as doze poses básicas seguem com as saudações ao sol e o shavasana. Mas, em comparação com outros asanas, o ambiente é silencioso e nenhuma música é tocada em segundo plano.

Benefícios de praticar diferentes tipos de Yoga

Alívio de estresse

Praticar ioga regularmente ajuda a reduzir o nível de cortisol que a glândula adrenal secreta. Logo após o relaxamento do corpo, a tensão ao redor dos músculos é substancialmente liberada. Isso nutre o corpo com amplo oxigênio e sangue fresco. A experiência, por sua vez, ajuda a reduzir o estresse e acalmar a mente.

Alívio da dor

O yoga ajuda a combater o câncer e outras condições dolorosas, como esclerose múltipla e artrite. Em última análise, isso reduz a dor e a inflamação devido à liberação de endorfinas. A pessoa também pode obter alívio se estiver sofrendo de uma condição crônica e de doenças autoimunes.

Flexibilidade

Depois de alongar os músculos de tempos em tempos, o yoga melhora a mobilidade e a flexibilidade. Isso promove uma recuperação mais rápida e evita cãibras musculares causadas devido ao acúmulo de ácido lático.

Recuperação de asma

Como diferentes tipos de yoga ajudam a melhorar o funcionamento dos pulmões, os asanas ajudam a reduzir a asma. A pessoa se sentiria enérgica e pensaria com a mente positiva quando as técnicas de respiração limparem os chakras.

Melhora a circulação sanguínea

Devido aos movimentos, o yoga circula o sangue, além de reabastecer as células do corpo. O asana também diminui a freqüência cardíaca e aumenta a resistência e o suprimento de oxigênio durante o treino.

Portanto, se você está ansioso para participar de uma aula de ioga, deve buscar alegria a cada passo que realiza. Lembre-se de ficar confortável e se adaptar a todo tipo de ioga. Embora o professor não o encoraje a realizar o asana, é sempre melhor misturar poses. Isso dependeria totalmente do corpo, da programação e de vários aspectos da vida.

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